22 Kasım 2013 Cuma

Kolay Lame Diyeti!!!! (1/2 Tibet+ 1/2 Dukan amca:))

Lame sizlere Lame diyetini iftiharla sunmaktan gurur duyar..:)
Bugünleride görmek nasipmiş, tamamiyle kendi uydurduğum ve kendimde işe yarayan diyetten ziyade nacizane önerilerimi içeren bir yazı okuyacaksınız....
Sıkı durun kızlar!!!
Ben kilo ile ilgili yaşamım boyunca pek sorun yaşamayanlardanım aslında, yani 20’li yaşlarımda istediğim gibi yerdim, ama kilo almazdım..
Ama yaş 30’u geçince özellikle farkettiğim birşey kendimi tatlıdan kızartmadan sakınsamda ,ne kadar dikkat etsemde kilo almaya yatkınlığımın başlaması....Birde anneciğimden geçme bir göbek problemi var tüm ailede,(öyleki atıyorum 50 kg alsamda bacaklarımın ince kalacağından göbeğimin zortlayacağından eminim, nasıl bir açgözlü göbekse sağdan soldan her taraftan şuursuzca çalan, iktidarını elinden kaybetmeyen tüm vücuda ahkam kesen bir göbekL(( Talihsiz çıta bacaklarım ise oy almayan CHP belediyeli bölgeler gibi, iktidar göbek oraya kaynaklarını göndermez, oradaki bölgeye dışlanmış muamelesi yapar, ama çıta bacak kararlı yenilmeyecek iktidara...zengin totaliter göbek bölgesinin ise tuzu kuru, tüm kaynaklar ilk oraya gitmekte, zenginleştikçe zenginleşmekte:))
 Annemi ara ara “hep senin yüzünden göbeğimiz çıkıyor, senin genlerin yüzünden bak hepimiz göbekli olduk, çekeceğiz ömür boyu” diye ne kadar suçlasamda boş, kadının genlerini değiştirecek halim yok ya, çekeceğiz bu durumu işte:)
Sporsal faaliyetlere gelirsek, göbeğin tek çözümü mekikten nefret ettiğimi özellikle belirtmek istiyorum, plates daha dayanılır, bir zamanlar çok yaptım, ama bu aralar plates kursuna git,gel duş al vs ne gücüm ne enerjim var...Tembel bir balık burcu olarak en sevdiğim şey yemek sonrası  tv karşısında devrilmek, dik vaziyette oturmak bile bana külfet olarak geliyor:( iş sonrası yorgunluğu tüm üzerime siniyor...kalan tek sporum yazdan yaza yüzme aktivitesi...
Ve yaz sonrası bir baktım ben kilo almaktayımL ve bu kilo alma işi öyle sinsi bir şeyki siz farketmeden mideniz sinsice büyüyor, biranda kilo alıyorsunuz...Ben yaza ince girip kasmalarım sonucu tatillere fit çıktım ama sağolsun annemin yazlıkta yaptığı birbirinden güzel yemeklerle nede olsa ben evimde asla böyle meşakatli yemek yapmıyorum bulmuşkken bol bol yiyeyim psikolojisiyle yedimde yedim..:( ve sağolsun annemin hazırladığı zemin beni bugünlere getirdi...Midem büyüdü galiba, daha fazla yemeye başladım...ve 54-55 normal kilomdan sapıp 58.5 lara kadar geldim...Neyseki henüz terazide hiç 59 yada 60’ı görmedim, artık o piskolojiyi kaldıracağımı sanmıyorum büyük konuşmayayımda...
Aslında ilk telaşım giydiklerimin yakışmamasıyla başladı, alışverişe çıkarsınız yeni sezon birşeler bakarsınız ve birden en beğendiğiniz modelin size hiç ama hiç yakışmadığını görürsünüz ve inatla hiçbirşey almadan çıkarsınız..:( Kış başından beri bişi almadım, inatla sevdiğim küçük kıyafetleri birilerine vermedimL 40 beden satın almaktansa pijamalarımı giymeyi tercih ederim daha iyiL((
Neyse çok uzatmayayım, nasıl bu işin içinden çıkabilirim diye düşünürken aklıma geçmişte yaptığım Dukan diyeti geldi, evet işe yarıyordu ama son zamanları biraz tırsmıştım...Diyet yazılarıma şurdan , şuradan ve çekincelerimede şuradannn  bakabilirsiniz...Çekincelerim olduğu için diyet hakkımı ancak ilerde çocuğum olurda hamilelik sonrası inatçı kilolarım kalırsa kullanmayı düşünüyorum...Çünkü tam bir Dukan uygulamak tüm hayat tarzınızı değiştirmek demek...Ama şunuda eklemek istiyorum bizim iş yerinde obez bir arkadaş vardı güzel ama kilolu bir kızdı, çok bilinçli bir şekilde Dukan a başladı, oda benim gibi kitaba harfi harfiyen uyarak yaptı, gerçi ben erkenden caydım, o ise vermesi gerek çok kilosu olduğu için sabırla bunu hayat tarzı haline getirdi...Şuan onu görenler inanmakta güçlük çekiyor, güzeller güzeli bir hatun oldu, ne giyse yakışıyor sanırım en son 40 bedene düşmüştü...Ve en son onu süper yakışmış deri pantolonla görünce vayyyy dedim iş bitmiştir...Gözlerimle gördüm ve kısacık zamanda kendi verdiğim kilolardanda biliyorumki DUKAN İŞE YARIYOR arkadaşlar...
Gelelim Lame Diyetine...
Şimdiye kadarki diyet tecrübelerimle (artık tv larda gezetelerde bas bas neyin faydalı neyin kilo yaptığı söyleniyor, en kör cahil insanlar bile bu konuda bilinçlendi) zaten neyin zararlıi neyin yenmemesi gerektiğini hepimiz biliyoruz...Ben birde diyetisyen olayına çok inanmıyorum, çevremde ne kadar diyetisyene gidipte elinde diyetisyen listesi olan arkadaşım varsa bir noktadan sonra çuvalladı, ne o öyle şu şu kadar kalori bu bilmem kaç kalori vs o listelere uyma çabaları vs...kesinlikle bana göre değil...(tabi kimsede işe yaramaz demiyorum, disiplinli olupta faydasını görenler vardır mutlaka)
Evet çok gizli paha biçilmez formülümü veriyorum!!!!!!!!!
Lame diyeti= ½ Dukan +1/2 Tibet
Evet gizli formülüm bu arkadaşlar, tamamen kendi mantığımla çok güvendiğim Tibet egzersizlerine başladım...Tibeti sporu hiç sevmeyenler bile yapabilir, başlarda 5 dk, 21 e ulaştığınızda max 15 dk sürüyor...Ve yaptıkça daha kolay yapıyorsunuz hareketleri...Faydası saymakla bitmez, sadece incelmekten ziyade gençleşmeyi vaadediyor, hatta duygu durumunu bile değiştiriyor, inanın çok daha pozitif, ve zorluklara karşı  dirençli oluyorsunuz...Basit 5 yoga hareketinden oluşuyor, ve vücudun çakralarını dengeye oturtma (eşit hızda çalıştırma) mantığına dayanıyor....Tibet'in faydaları cidden saymakla bitmez,tüm ayrıntıları şuradaki yazımdan okuyabilirsiniz...
Tibetle beraber yarım Dukan olayına geçtim....Dukan gerçekleştirmesi çok meşakatli ve tam olarak yapılmadığında (yürüyüş ve yeterli su içmeyi yerine getiremezseniz) riskleri olduğundan kısmen yapılabilir diye düşündüm...
Dukan’ın işe en çok yarayan evresi Atak evresi idi ve kitapta diyet sonrası inceliğinizi korumak için ömür boyu haftada 1 gün Atak yapın diyordu...Birde benim en sevdiğim detay yulaf kepeği idi, yulaf kepeği yediğim zaman tokluk hissediyordum ve açlığımı bastırıyordum...Hemde zararlı birşey değil en basitinden lif alıyorsunuz sadece...
Tüm bunları kafamda birleştirerek kısmen Dukan yapmaya karar verdim, yani haftada seçtiğim 1 gün atak evresi+ tüm günlerde yulaf kepeğine devam... (ben iş yerimde et çıkan htf içi bir günü seçiyorum çünkü hft sonu uygulaması çok zor, alkol yok,tatlı yok,salata yok, yokta yok:((( hft içi atağa geçtiğim gün (komik oluyor böyle söyleyince:)) akşama kendimi oruçlu psikolojisine sokuyorum ve erkenden yatmaya çalışıyorum, yapması cidden zor olmuyor...Bunu bir yerde okumuştum, şu imrendiğimiz Victoria secret güzellerinden biri her defile öncesi, yada önemli günler öncesi vücudundaki ödem gitsin diye karbonhidratı kesip sadece proteinle beslendiğini söylüyordu röportajda...Düşünün onlar bile ipincecik halleriyle bunu yapıyorlar, biz pekala yapabiliriz! 
Yani haftada 1 gün sadece protein kaynaklı besleniyorum, sürekli olmak kaydıyla ise günde 2 çorba kaşığı yulaf kepeğini yoğurduma katıp yiyorum..(öğle ve akşam yemeğinde 1 kase yoğurda 1 çorba kaşığı yulaf kepeği)
Formül bu kadar kolay!!!!!!! Şuan metabolizmam hızlandı, 1 haftada 58.5 tan 57 kg’a düştüm bileJ
Bunların dışında aklıma gelen basit tiyolarım şunlar;
-sabah kahvaltısı mutlaka yapıyorum.
-akşam 8 sonrası dükkanı kapatıp yememeye çalışıyorum.
-çok aşırı acıktıysam kan şekerim düştüyse hemen yemeğe başlamak yerine önce 1 kase yulaf kepekli yoğurdumu yiyorum belirli bir süre sonrası yemeğe yumulmamı engelliyor.
-Çok su içmeye çalışıyorum.

-camım tatlı çekerse yulaf kepekli yoğurduma tarçın ekliyorum, zaten tarçının kan şekerini dengeleme özelliğini herkes biliyordur, şeker hastalarına tavsiye edilen birşey....
-çok acıktığım ara öğünümde Türk kahvesi yada sütlü filtre kahve içiyorum (açlığı öz le sütlü kahve çok güzel bastırıyor) Tabiiiki “No sugar”
-alışverişten soğumak yerine almasam bile sevdiğim şeyleri deniyorum...Yakışmayan her kıyafet diyetinize ekstra bir ciddiyet kazandırıyor...
-giymekten korktuğum, eski dar kıyafetlerimi önceden kilo alma psikolojisiyle giymeyip daha rahat bol kıyafetlerimi giyiyordum, şimdi kendime eziyet çektireceğimi bile bile dar pantolonlarımı zorla kapatıp giyorum, inanın o vaziyette bırakın tatlı yemeyi yemek yemekten bile soğuyorsunuzJ
-ekmek yememeye çalışıyorum, yulaf kepeği öğle ve akşam yetiyor zaten
-bir yemekte dayanamayıp tatlı yediysem öbür günler çok daha az yiyorum.
-tartılmaktan kaçmaktan ziyade her gün ama her gün ısrarla baskülün üstüne çıkıyorum.(acı gerçeklerle yüzleşme)
-yemekte tek çorba varsa (ben yemek yapmayı sevmediğimden olabiliyor bazenJ) sadece onu yiyip yoğurt yerim, çorba+sebze yada et varsa sadece sebze yada et yerim...Yulaf kepeği yemeyecekseniz 1 kase çorba 1 dilim ekmek yerine geçiyor (diyetisyene giden arkadaşlarımdan öğrenmiştim) ya ekmeğinizi yiyin yada paşa paşa çorbanızı için...

Daha bu maddeleri çok uzatabilirim ama zaten hepinizin bildiği şeyler...Zaten zayıflamayı başarmak için başlangıçta azıcık zayıflamaya inanç geliyor...Dukan ve Tibet mucizesi size başta çok zorlanmadan azar azar da olsa kilo vereceğinize inandıracağı için yani baskülde yarım kilo,yarım kilo vereceğinizi gözlerinizle görünce psikolojik olarak güçlenip devam ediyorsunuz...Zaten herşey kafada bitiyor....
Ama ben kendimi çokta kasmıyorum, hafta sonu uzun uzun kahvaltılarımıda ediyorum,bazen bal vs yiyebiliyorum...Ama inanın insanda o kararlılık oluştuğu zaman birkaç lokma sonrası bal yada tatlı şeylere devam edemiyor, zevkinize yenilmeyin, ben bir kaç lokma alıp nefsimi tatmin edince elime çayımı alıp masadan kalkıp köşeme çekilmekten daha çok zevk alıyorum....Bol bol güzel bitki çayları için, arkadaşlarınızı çağırın kahve için, bol muhabbet az yemek...Bunlarla daha mutlu olabilirsiniz...
Bugün Cuma haydi yeni karar alma zamanı!!! Kendinize inanın ve “peheyyyyy bende yenis sezon kıyafetlerle salına salına gezebilirim, bende incecik göbeksiz olabilirim Victoria bebekleride neymiş, açılın ben geliyorum:) deyin!
Ve Pazartesi değil bugün başlayın, zaten bu diğer korkutucu diyetler gibi değil, sadece birkaç taktik, birkaç şeyi farklı yapmaya dayanıyor...Zaten pek yoksunluk yaşamayacaksınız, askeri kampa girmeyeceksiniz, yine hayattan zevk alacaksınız...Onun için gerçekten istiyorsanız yapın ve benle gidişatı paylaşın, işe yararsa bende çok mutlu olacağım...Yaşasın zayıflık kardeşliği!!!! J
LAME
Önemli Not: Eğer su içemeyen yapınız varsa asla Dukan Atak günü yapmayın, sağlığınızdan olursunuz....Sadece Tibet yapın azcık yediğinize dikkat edin, azar azarda olsa farkedecek eminim....

8 yorum:

  1. heyooooo bir tibetçi daha
    ben de bir kaç aydır yapıyorum
    yakında bloğumda yazmayı düşünüyorum.

    etkılerı gerçekten mucıze gibi
    ben normal düzeninde başladım en bastan
    *3 ile başladım her hafta ıkı artırıyorum
    21 olana kadar yazoıcam
    bir aya yirmiye yaklaşmıştım
    kimseye soylemedım yaptığımı. bir arkadaşım benı görünce ne kadar gençleşmişsin?
    dedi .

    yapınca daha mutlu daha motive hayat dolu ve çakralarım açılmış harika hissediyorum
    herkese tavsiye ederim
    herkese anlatasım var o derece

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Canım seninde yapmana çok sevindim....Tibet hareketleri için ben mucize diyorum, ben tüm kitabı bir tavsiye üzerine okuyup çok etkilenip yapanlardanım..Bizim şirketin yolladığı bir eğitim vardı stresle mücadele ve iş yaşamında başarı diye,orada eğitmen kadını çok sevdim epey muhabbet kurduk falan kadın şirket eğitimlerinden birinde bu 5 hareketi gösteriyormuş!!! kendi hayatındada sürekli yapıyormuş, bu hareketler sayesinde ameliyat dışı seçeneği olmayan bel fıtığı olan bir arkadaşı ameliyatsız kurtulmuş vs çok örnekler verdi...Ve bu kadın Türkiye de işinde en iyilerden, kadın 40 lı yaşlarında ama benden genç duruyordu inanılmaz fitti! ben iyice gaza geldim ve yaptım,ilk gün bile sanki vücut normalse 1. vites çalışıyorda bu hareketlerle turbo devreye giriyor gib etki aldım..:) yahu hem çok basit, yapması kolay hem bu denli etkili...ne varsa uzak doğuda var vesselam:) Bloğumda bu konuyu yazdığımdaçok ilgi olmadı ama şuan sanırım iyice revaçta...bloğumdaki postuma neredeyse 1 yıl sonra 60 lı yaşlarda bir kadın yorum bıraktı, ben yaptım çok büyük faydalar gördüm tarzı epey övmüş...İnan çok mutlu oldum, ben çevremde sevdiğim kim varsa olabildiğince çok kişiye yaptırmaya çalıştım, annem,babam,kardeşlerim, arkadaşlarım....Çünkü insan cidden sevdiklerinin böyle bir nimetten eksik kalmamasını istiyor...Kendim bizzat yaparken sağlık bulduğumu hissettim, çünkü mantık çok basit, omurgan sağlamsa sağlıklısın demektir...ben ofiste sürekli laptop başında çalışmaktan iyice kamburlaşmıştım zaten dik durma problemim var ama bu hareketler sayesinde dikleştim, duruşum değişti,özgüven patlaması yaşadım, normalde başıma gelmesinden korktuğum olaylara karşı direnç geliştirdim, stresle mücadele edebilir hale geldim, inanılmaz pozitifleştim...vs ...vs...fitlik vermesi vücudu sıkılaştırmasıda cabası,seninde keşfetmene çok sevindim, sende yaz mutlaka ilgili post,bence ihyitacı olan herkese bu bilgi ulaşmalı...!

      Sil
  2. Tibeti detaylı anlatır mısın? ben bu diyet dünyasına çok yabancıyım da :)
    Canım hayırlı olsun, umarım başarılı olursun. Diyet azim, sabır ve kararlılık işi. iyi şanslar diliyorum sana

    YanıtlaSil
  3. Canım Tibet diyet değil basit 5 yoga hareketine dayanıyor ama inan hiç spor yapmayan biri bile kolayca yapabiliyor,sayı olarak 21 e ulaştığında max 15 dk nı alır, ve bu kadar basit hareketle hem sıkılaşıyorsun fitleşiyorsun hem inanılmaz sağlık kazanıyorsun...ben şu post umda detaylı yazdım, okuyabilirsin canım...çok optum!!!
    http://hayalgemisinde2kisi.blogspot.ch/2011/07/tibetin-genclik-pnar.html

    YanıtlaSil
  4. mor rimelde gördüm geldim valla bak iyi güldüm anlattıklarına.
    bi deee uzak doğu felsefeleri iyidir tabii.
    :)

    YanıtlaSil
  5. Sevgili Lame,ne güzel anlatmışsın.Daha önceki yazını da okumuştum,şimdi tekrardan okudum.Bu hareketlerin bu kadar faydası olduğunu o zaman anlayamamıştım ama şimdi nette de biraz araştırdım ve gerçekten de mucize gibi bir şey bu hareketler.Kitabı hemen sipariş ettim ve hareketlere de yarın başlıyorum.Dükanla ben de kilo vermiştim ama bırakınca verdiğimden daha fazlasını aldım.Şimdi Dukan'ı biraz modifiye edip uygulamayı düşünüyorum.Ben de yulaf kepeği olayını sevdim.Hem tok tutuyor hem de lif almış oluyorum.Dukan yaparken üşenmediğim zamanlarda yulaf kepeği ile çok güzel ekmekler,kekler ve kurabiyeler yapıyordum ve diyet daha çekilebilir oluyordu.Dukan güzel ama çok hazırlık isteyen bir diyet.Bir de uzun süre alkol yasağı olması zor tabii.Benim bozma nedenlerimden biri de buydu.Arkadaşlarla çıktığımızda karşı koymam zor oluyordu.Neyse fazla uzatmayayım,sonuçlarını seninle paylaşırım.

    YanıtlaSil
  6. Emel'cim eğer Tibet'i uygulayabilirsen gerçekten faydasını göreceksin...Etkisinin abartılmadığını eminim göreceksin...Kitabın bazı yerleri abartı ve komik geliyor ama mucizevi 5 harekete inanmayı sağladığı için okunmalı bence...Demek sende Dukan ı kendi becerisiyle harmanlayanlardansın:) ben hiç yulaf kepekli bişi pişirmedim, hep yoğurtla yedim,sen daha rahat adapte olabilirsin..Ama çokta kasmana gerek yok, azcık balık etlisin sadece, oda sana ayrı güzellik katmış bence, ne olursa olsun, hiç bir diyet kurallarına uyamazsanda sana sadece ve sadece azimle Tibet yapmanı öneriyorum, zaten o Tibet hem iştahını kan şekerini dengeleyecek, hem alkol kahve vs zararlı şeyleri içmeni engelleyecek...Ciddi söylüyorum yaptıkça içimin temizlendiğini hissetmiştim ve o aralar canım zararlı şeyler istememeye başlamıştı...Çevremde sevdiğim tüm insanlara ısrarla Tibet i öneriyorum, eğer sende faydasını görürsen bana gelişmeleri bildir:) öpuyorum!

    YanıtlaSil

Çok Kıymetli Yorumlarınız...!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...