Arkadaşlar merhaba;
Şaşırtan bir başlık olduğunun farkındayım çünkü resmi çok önceden güzel bir Dukan diyet Güçlendirme evresi yazmak için edit'lemiştim...Fakat olaylar düşündüğüm gibi gelişmedi..
Hatırlarsanız ŞURDAKİ VE ŞURADAKİ yazılarımda Dukan diyetine çok inanarak ve güvenerek diyet ayrıntılarını ve maceramı yazmıştım.Hedef kilom 55 idi ve 2.hafta (2 atak+5 seyir) sonrası elde edemeyince 3. hafta 2+5 yaptım diyeti...Yalnız seyir evresinde sadece proteine sebzeler eşlik ediyor yani başrolde aslında yine et var...Ve 3. hafta sindirim sistemim bozulmaya başladı...Protein yemekten iş yerimde inanılmaz yorgun ve düşkün oluyordum...Neyse 3. haftanın sonu 55,5 'a ulaştım ve güçlendirme evreme girdim...Güçlendirme evresi kısaca şöyle;
-ATAK REJİMİNİN PROTEİNLİ BESİNLERİ
-SEYİR EVRESİNİN SEBZELERİ
-MUZ,ÜZÜM,KİRAZ,İNCİR(yeni eklendi) DIŞINDA HER GÜN 1 PORSİYON MEYVE
-GÜNDE 2 DİLİM TAM TAHILLI EKMEK
-40 GR ÇOK YAĞLI OLMAYAN PEYNİR
-HAFTADA 2 PORSİYON NİŞASTALI GIDA-KUZU BUDU
-2,5 ÇORBA KAŞIĞI YULAF KEPEĞİ
-25DK YÜRÜYÜŞ
-HAFTADA 2 KEZ ''ÖDÜL YEMEĞİ''-HAFTADA 1 GÜN MUTLAKA ATAK EVRESİNDEKİ GİBİ SAF PROTEİN DİYETİ
(***fotoda gördüğünüz yulaf kepeğine çok alıştığımı itiraf etmeliyim, yoğurduma güzel bir tat veriyor, balsamik sirke ise kitapta önerilen birşey salatayı tatlandırmak için, ağzınıza sevdiğiniz şeyler pek girmediği için bu tatlımsı sirke sizin kurtarıcınız oluyor!)
gördüğünüz üzere Güçlendirme evresi normal diyetlere benziyor, tam tamına uymasamda 1 hafta yaptım bu diyeti...Daha önce bahsetmiştim verilen kilo x10 gün hesabıyla güçlendirme evresini ne kadar yapacağınızı hesaplıyorsunuz... Ben ort 4 kg verdiğimden 40 gün üstteki gibi beslenmek zorundaydım...
İnanarak yapıyordum ve arkadaşım Filiz de aşırı incelmişliğin verdiği keyifle " haftada 1 atak yapalım daha etkili oluyor" diye arada bir gaz veriyordu bana ve 1 gün saf protein yapıyorduk...Zaten saf protein yapmak inanın zor değilmiş, yumurta,yoğurt ve et cidden çok doğuruyor.Zaten yulaf kepeği sizi ekmek yedirtmiyor...
O ara kızkardeşim pembişten şu linki bana yolladığı bir mail aldım ve dehşetle "ablacım bırak dukan'ı " diyordu...!
Bu yazıdan sonra aklım başıma geldi....Saf protein evresinde ağzınız kuruyor, oruçlu gibi oluyorsunuz ve ağzınız kokmaya başlıyor, bu aslında keton kokusu imiş....Sürekli et sindirmeye çalışıp zorlanan böbreklerimiz tehlike altına giriyormuş...Toksik maddeler böbreklerimizde birikip böbreklere zarar veriyormuş+ kalp içinde tehlikeliymiş vs vs...Okursanız ayrıntıları görürsünüz... Cidden saf protein evremde benimde ağzım kokuyordu ve ayıptır söylemesi idrarınız bile berbat kokuyor...:(((
Bir anda diyetten çok soğudum arkadaşlar...Birde hiç bir söylenene güvenemiyorsunuz çünkü meslek rekabetine girmiş bir sürü diyetisyen birbirini kötülercesine birbirine taş atıyor ve tabiiki ünlü Türk diyetisyenleri ve hekimleri Pierre dukan popülerliğini kıskanmış olabilir...Yani diyetisyen hazır müşterisinin ucuz bir kitabı alıp uygulayarak onun verdiği diyetten daha çok kilo vermesini pekala kıskanabilir...Ben hep Dukan'ı savundum ama kafamda en çok soru işaretini son kısım kısım oluşturdu.
Son kısımda Dukan amca derki; "artık kilolarınızı verdiniz ve kilo kontrolünü ömür boyu korumak için ÖMÜR BOYU;
- HAFTADA 1 SAF PROTEİN EVRESİ
- GÜNDE 2 ÇORBA KAŞIĞI YULAF EZMESİ
- ASANSÖR KULLANMAYI BIRAKIP MERDİVENLERİ YÜRÜYEREK ÇIKMAK
maddelerine uyacaksınız...!!!!!! "EĞER UYMASSANIZ ESKİSİNDEN DAHA HIZLI KİLO ALMAYA YATKIN OLURSUNUZ DAHA ÇOK KİLO ALABİLİRSİNİZ!!!"
Felaket kehaneti gibi değil mi??? Herşey okey desek, azcık yürüyüşü eksik etmeyiz hayatımızdan desek, eeee yulaf kepeğide zatan güzel tattta, arada bir galeta yaparım yerim yada yoğurduma katıp yerim zaten lifi herkes öneriyor buda sağlıklı birşey bunuda yerim desek tamamda
ÖMÜR BOYU HAFTADA 1 GÜN SAF PROTEİN ne demek oluyor arkadaşlar!!!!Beni en çok düşündüren bu madde oldu!!!İşin kötüsü Dukan diyeti gücünü bu saf proteinden yani atak evresinden alıyor!!!Asıl incelmeyi bir anda bu evrede yaşıyorsunuz ve keyfiniz öyle bir yerine geliyorki anlatamam.Başka bir postta inceldiğimi göstermek iöin fotoları yayınlarım görürsünüz...
incelmekten sarhoş oluyorsunuz ve zararlı birşey yaptığınızı kabul etmek istemiyorsunuz...Aslında kitabın başlarında bu diyetin nasıl çıktığından bahsediyor Dukan amca, obez ve kilo vermeye aşırı dirençli bireylerde bu diyetin işe yaradığını ve sihirli bir formül bulmuş olmanın keyfiyle uygulamalarını anlatıyor...Yani adı üstünde Obez bireylerde işe yaramışşşş, yani zaten obezlik o kadar sağlıksız birşeyki Dukan diyetinden göreceği tehlike ile obezliğin tehlikesini karşılaştırdığımızda kar zarar ilişkisine baktığımız zaman Dukan diyeti galip çıkıyor...
Yani bu diyet ben gibi 3-5 kg fazlası olanlar için değil bence...Gerçekten çok kilolu olup yaşam kalitesi bozulan, sağlığı tehlikeye giren bireylerde doktora danışılarak yapılabilir belki...
İnanın geçen yıl yaza doğru hiç diyet yapmadan haftada 3 gün platese gidiyordum..Ve sonuç olarak Dukan diyetinden dahada incelmiştim plates ile, sadece plates ile...!Kilom bu kadar düşmemişti daha sağlıklı ve zindeydim...Sırf spor yapmayı sevmiyoruz diye tembellikten saf proteinlere dadanmanın bir manası yok...
Ben son karar olarak Dukan'ı bıraktım...Zaten neyin zararlı olduğunu çok iyi biliyoruz, makarna, pilav,patates kızartması,ekmek ve tatlıları hayatımdan çıkardım...Onun dışında artık dengeli besleniyorum..Hatta kaçamaklarda yapıyorum..1-2 kg aldım ama sağlığım yerinde, göbeğim yine azcık çıktı ama mekikle yada sporla düzeltmeye kararlıyım...En önemliside meyve yiyorum...Dukan amca bunu yasakladığı için gözlerimin altının morlaştığını sonradan farkettim...Kuzeninde tek sorunu o idi, vücudu süper olmuştu ama göz altları mosmordu, o çok kg verdiği için göz altı epey morlaşmıştı artık kapatıcısız dışarı çıkamaz hale gelmişti...Arkadaşım Filiz'inde göz altları biraz morardı...Fakat o önemsemiyor, tüm tehlikelerini anlatmama rağmen hala Dukan'a çok bağlı,uygulamaya devam ediyor...
Seçim sizin, tembelliği bırakıp sporla incelebilirsiniz...Dengesiz diyetlerle sağlığınızdan olmayın...
Huyumdur benim bir anda gaza gelirim bir anda soğurum:) Dukan'ında başta fena gazına geldim ama sonradan saydığım sebepler dolayısıyla soğudum...İlk yazılarıma bu post'ın linkini koyup güncelleme yapacağımki sonradan okuyanları yanlış yönlendirmiş olmayayım...
Hadi gayret kızlar, ekmeği , yağlı yemekleri bırakın, sporla incelin...!!!!.Bunu başarabilirsiniz!!!!!
yulaf kepeğimide almıştım bu haftasonu başlayacktım.sanırım vazgeçtim.en fazla 3-5kilo fazlam var zaten. bunun için sağlığımı tehlikeye atamam.dediğin gibi yulaf kepeğini kullanabiliriz.
YanıtlaSilgırlafikir bloğuma ziyaretin için teşekkür ederim:) dukan'ı yapmaktan vazgeçirecek kadar etkili bir yazı yazdıysam ne mutlu bana:)3-5 kg fazlan varsa sağlığından olmana deymez..Bloğunu inceledim, çok hoş!!!Sevdiceğinden mutfak aleti almasını istemen, hele hele doğum günün için istemen nasılda fedakar bir davranış...! Ben olsam kendime bir şey isterim, eve asla!!!Nasılda evcimen anaç ruhlusun öyle, sevdiceğin senin gibi birini bulduğuna dua etsinm bence...Son olarak ilişkide çokta fedakar olmanı tavsiye etmem, azcık kıymet bilsin erkek milleti:)))
SilAaa canım ben de senden görüp bir heveslenmiştim , iyi ki başlamamışım :(
YanıtlaSilbende okumuştum kötü haberleri bıraktım ama yulaf kepeğini halen yiyorum mesela :) gayet iyi geliyo :)
YanıtlaSilAynen bende yulaf kepeğine devam ediyorum, tok tutuyor:)
Silbir kere dediğiniz gibi bu diyet zaten öyle 3-5 kilo fazlası olanın yapmaması gereken bir diyet :) çünkü zorlayıcı. ve vücudunda ciddi oranda yağı olanın yapması gerekn bir diyet. ben uyguluyorum babam da dr.onun fikrini alarak başladım. sizce bütün gün fast food veya karbonhidratla beslenen obez birey daha mı sağlıklı? kesinlikle bilinçsiz yapılan diyetler yüzünden bu hele geldik. bir kere malesef sizin yaptığınız çok yanlış. ikinci kez atak evresi 1 seneden uzun süre geçmeden önerilmiyor.siz bir hafta sonra tekrar atak yapmışssınız. (bu dediklerinizin hiç birini ben yaşamadım çünkü 6 ay kadar araştırdım. ve kitabı da okudum. ) elbette böyle sıkıntılar yaşamanız çok normal.ki, ikinci kez de yaparsanız artık onun son olması gerekiyor. internet sitesi takip ederk felan olmuyor. kitabı malesef okumadığınızı düşündüm. fikirlerinize saygı duyuyorum, ama katılmıyorm. obezden-fazla kiloluya yeni geçmiş biri olarak da forever dukan diyorum :)
YanıtlaSilÖncelikle bende kitabı okudum, şuan üzerinden çok vakit geçti bu diyeti yapalı ama harfi harfiyen uyduğumu hatırlıyorum. Bu yazım bir uyarı idi, sonuçta bu diyeti bilinçsiz yapan biri az su içebilir neticesinde böbrekleri karaciğeri zarar görebilir...Ben okuduğum bir yazıdan çok korkup izleyicilerimi uyarmak için yazdım bu yazıyı...Sonuçta ben obez değilim sadece birkaç kg fazlalığım var tabiiki obez olmaktansa bu diyeti harfiyen uygulamak daha iyidir ama ben kendimde farkettiğim birkaç negatif olay ve okuduğum uyarılar neticesinde uyardım okuyucularımı....Ben bu tip sağlıkla ilgili konularda yazı yazarken çok daha hassas davranan bir blogger ım ve kitabı okumadan kendim uygumalamadan birşey yazmaya çok korkarım açıkçası....Diyet i yumuşatarak şuanda uyguluyorum Lame diyeti yazımda okuyabilirsiniz....Ama sizin aşırı kilo fazlalığınız varsa bencede bilinçli Dukan uygulamak daha mantıklıu gözüküyor, selamlar...
YanıtlaSil